誰かの理想より「私のリアル」。日常で自分を肯定する小さな工夫
「こうあるべき」に疲れていませんか
仕事と育児、家事に追われる毎日の中で、「もっとこうするべきなのに」「あの人はできているのに」と感じることはありませんか。インターネットや周囲の成功談を目にするたびに、自分には何かが足りない、理想通りにいかないと感じて、漠然とした焦りや罪悪感に襲われることもあるかもしれません。
「完璧な母親でなければ」「仕事も家庭も完璧に両立するべき」「いつも笑顔でいるべき」——こうした「こうあるべき」という理想像は、時に私たちを苦しめます。理想と現実のギャップに悩み、自分自身を責めてしまうこともあるかと思います。
「サバイバーズ・ダイアリー」に寄せられた日々の記録の中にも、こうした理想との戦いに疲れている声は少なくありません。今日は、そんな状況の中でも自分を肯定し、心を少しだけ軽くするための小さな工夫や、誰かのリアルな記録をご紹介したいと思います。
理想通りにいかない日々のリアルな記録
ある共働きで育児中の女性は、こんな記録を残しています。
「今日の夕食はスーパーのお惣菜と冷凍うどん。子供は絵本も読まずにYouTube。お風呂もバタバタ。夜、寝顔を見ながら『ごめんね、もっとちゃんと見てあげられなくて』と心の中で謝っていた。インスタで見るキラキラした食卓や、手作りおやつを見ていると、本当に自分は何をやっているんだろうと思ってしまう。」
また、別のパート勤務の母親はこう綴っています。
「今日は職場でもミスをして、帰宅後も子供の対応にイライラしてしまった。家の中は散らかっていて、ため息しか出ない。理想の母親像とは程遠い自分に嫌気がさす。もっと余裕をもって、いつも優しく接したいのに、体がついていかない。」
こうしたリアルな声は、決して特別なものではありません。多くの人が、理想とする自分と、現実の自分との間で揺れ動き、悩んでいます。そして、その悩みは決して一人だけのものではありません。
誰かの理想より「私のリアル」を生きるための小さなヒント
完璧な理想像を追い求めることは、私たちに大きなプレッシャーを与えます。しかし、現実を生きる私たちは、毎日の中で様々な困難や予期せぬ出来事に直面します。そんな中で「こうあるべき」を手放し、今の「私のリアル」を肯定するためには、どのようなことができるでしょうか。
1. 今日の「できたこと」に目を向ける
できなかったこと、至らなかったところに目を向けがちですが、意識的に今日の「できたこと」を探してみてください。例えば、「子供を保育園に送れた」「仕事に行った」「ご飯を食べさせた」「自分にお茶を一杯淹れた」など、どんなに小さなことでも構いません。その一つ一つが、困難な状況を生き抜くための大切なステップです。
2. 「まあ、いっか」の魔法を使う
理想通りにいかなかった時、「どうしてできないんだろう」と自分を責めるのではなく、「まあ、いっか」と声に出してみてください。夕食がお惣菜でも、部屋が散らかっていても、子供を長時間見てあげられなくても、「まあ、いっか。明日やろう」と受け流す練習をします。この小さな言葉が、凝り固まった心を少しだけ解きほぐしてくれます。
3. 比べる相手は「過去の自分」だけにする
SNSや周囲の人と自分を比べて、落ち込むことはありませんか。他の人の「見えている部分」と自分の「全て」を比べるのは、フェアではありません。比べるなら、昨日の自分、去年の自分と比べてみましょう。少しでも前に進めているなら、それだけで十分素晴らしいことです。
4. 自分の感情にOKを出す
イライラしたり、落ち込んだり、不安になったりする感情も、あなたのリアルな一部です。そうした感情を否定せず、「今、私はこう感じているんだな」と認めてあげましょう。感情に良い悪いakoありません。自分の心の声に耳を傾けることが、自分を肯定する第一歩です。
5. ほんの数分でも自分だけの時間を作る
忙しい中で自分の時間を持つことは難しいと感じるかもしれません。しかし、意識的にたった5分でも10分でも、自分だけのために時間を使ってみてください。好きな飲み物をゆっくり飲む、短い音楽を聴く、ただぼーっとする。この短い時間が、「私」を大切にしているという感覚を取り戻させてくれます。
完璧でなくても、あなたは十分素晴らしい
困難な状況を生き抜く私たちの日常は、決して理想通りにはいきません。失敗したり、落ち込んだり、誰かに頼りたくなったりする日もあるでしょう。しかし、その一つ一つがあなたのリアルな物語です。
誰かの理想像に自分を無理に当てはめようとせず、今のありのままの自分を認めてあげてください。完璧でなくても、あなたは毎日を懸命に生き抜いています。その頑張りこそが、何よりも尊い「あなたのリアル」なのです。
もし、あなたが今、「こうあるべき」という理想に疲れているなら、まずは小さな一歩から、「私のリアル」を肯定する練習を始めてみませんか。この「サバイバーズ・ダイアリー」が、あなたが一人ではないこと、そしてあなたのリアルな毎日が十分素晴らしいことを思い出すきっかけになれば幸いです。