時間がない！をなくす、私の小さな時間やりくり習慣
毎日が時間との戦い。あなたもそう感じていますか
「時間がない」。この言葉が、日々の暮らしの中で口癖のようになっていませんか。仕事、家事、育児。どれも手を抜けない、大切な役割です。しかし、限られた24時間の中で、これらすべてを完璧にこなそうとすると、どうしても時間が足りなくなってしまいます。自分のための時間どころか、落ち着いて考える時間すら持てない日もあるかもしれません。
特に、小さなお子さんを育てながら働く私たちにとって、毎朝の支度から夜寝かしつけるまで、まさに分刻みのスケジュールです。少しでも計画が崩れると、あっという間に立て直しがきかなくなり、心に余裕がなくなっていくのを感じます。
この「サバイバーズ・ダイアリー」には、同じような困難を抱えながら日々を生き抜く多くの人々の声が寄せられています。そして、その中で見えてくるのは、大きな特別なことではなく、日々の小さな工夫や習慣の積み重ねで、少しずつ状況を改善している人たちのリアルな記録です。
私もかつては「時間がない！」と焦り、自己嫌悪に陥る日々を送っていました。でも、いくつかの小さな習慣を取り入れたことで、劇的に状況が変わったわけではありませんが、少しずつ、ほんの少しだけ時間の流れが緩やかになったように感じています。今回は、そんな私の「時間がない」をなくすための、ささやかな時間やりくり習慣をご紹介したいと思います。
私が実践している小さな時間やりくり習慣
完璧なタイムマネジメント術ではありませんが、日々の暮らしの中で無理なく続けられる、私なりの習慣です。
1. 朝の「あと5分」を有効活用する
以前は、子供と一緒にギリギリまで寝てしまい、朝はバタバタでした。しかし、子供より5分だけ早く起きる習慣を始めてみました。たった5分ですが、その間に温かい飲み物を一杯飲む、顔を洗う、今日一日の簡単な ToDo リストを頭の中で整理するだけでも、心の準備運動になります。この5分が、その日一日のスタートの質を変えてくれるように感じています。
2. 家事は「ながら」と「ついで」で済ませる
まとまった時間を取って家事をするのは難しい日が多いものです。そこで、「ながら」と「ついで」を意識するようになりました。例えば、子供の着替えを準備しながら洗濯機を回す、歯磨き中に洗面所をさっと拭く、キッチンを使うたびにコンロ周りを軽く拭くなどです。一つ一つの作業は数秒ですが、積み重ねることで、週末にまとめて大変な思いをすることが減りました。また、部屋を移動する際に、他の部屋で使うものがあれば「ついでに」持っていくようにしています。
3. 「完璧」を求めすぎない勇気
これが一番難しく、今でも試行錯誤していますが、全てを完璧にこなすのは不可能だと割り切ることも大切だと気づきました。掃除機を毎日かけられなくても、ルンバに任せる日があっても良い。夕食がお惣菜になる日があっても、栄養バランスさえ意識すれば大丈夫。子供との時間も、長時間ではなくても、質の高い関わりを心がける。自分にとって何が本当に大切かを見極め、「ここは手抜きしても大丈夫」というラインを引く勇気を持つことが、心の余裕につながります。
4. スキマ時間を「休憩」にする
以前は、子供のお昼寝中や通勤時間など、少しでもスキマ時間ができると「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と焦って詰め込んでいました。しかし、そのせいで疲弊してしまうことも多々ありました。最近は、意識的にスキマ時間を「休憩」や「リフレッシュ」に使うようにしています。短時間でも横になる、好きな音楽を聴く、ストレッチをする、読みたかった本を数ページだけ読むなどです。この「何もしない時間」が、その後のモチベーションを保つために必要なエネルギーになっています。
小さな習慣が、少しずつ未来を変える
これらの習慣は、どれも派手なものではありません。劇的に一日が変わるわけでもないかもしれません。しかし、これらの小さな習慣を続けることで、少しずつ、本当に少しずつですが、時間に追われる感覚が和らいできたように感じています。
もちろん、うまくいかない日もあります。計画通りにいかず、自己嫌悪に陥ることもあります。でも、そこで立ち止まらず、「今日はできなかったけど、明日はまた少しやってみよう」と、諦めずに続けることが大切だと自分に言い聞かせています。
もしあなたが今、「時間がない」という焦りの中で奮闘しているなら、完璧を目指すのではなく、まずは一つ、小さな習慣から始めてみませんか。そして、もしできなくても、自分を責めないでください。私たちサバイバーは、ただ日々を生き抜いているだけでも素晴らしいのですから。
ここには、あなたと同じように困難の中で生きる人々の声が集まっています。あなた一人ではありません。あなたの小さな工夫や成功体験も、誰かの明日を照らすヒントになるかもしれません。