「普通」と比べて疲れてしまう日々。自分だけのサバイブペースを見つけるには
終わりのない比較の中で感じる疲れ
忙しい日々を送る中で、ふと立ち止まり、周りの人たちの様子を目にすることがあります。仕事で活躍している友人、育児も家事も完璧に見えるママ友、あるいはSNSで流れてくる眩しい投稿。それらを見ていると、自分だけが立ち止まっているような、あるいは「普通」の基準から遅れているような、漠然とした焦りや不安を感じることはないでしょうか。
特に仕事と育児を両立されている場合、時間は限られ、体力も削られます。経済的な不安、キャリアへの悩み、地域での人間関係の希薄さなど、様々な困難が積み重なる中で、他人と自分を比べてしまうことは、さらに心を重くする要因となり得ます。
「もっと頑張らなければ」「みんなはできているのに」と感じるたびに、心のエネルギーは消耗されていきます。それは、現代を生き抜く私たちが、多かれ少なかれ直面する、リアルな困難の一つかもしれません。
「サバイブ」の記録に見る、それぞれのペース
困難な状況を生き抜く人々の声に耳を澄ますと、「他人との比較」というプレッシャーとどのように向き合っているのか、様々な「サバイブ」の記録が見えてきます。
ある人は、情報から意図的に距離を置く工夫をしています。例えば、SNSを見る時間を決めたり、特定の情報を発信するアカウントのフォローを外したり。スマホから離れて、静かな時間を作ることを大切にしているという声もありました。
また別の人は、「できていることリスト」を作っていると言います。日々のタスクをこなす中で、つい「あれもできていない、これもできていない」と考えがちですが、意識的に「今日できたこと」や「今できていること」に目を向けることで、自己肯定感を少しずつ育てているそうです。完璧ではないかもしれないけれど、確かに前に進んでいる自分を認める練習です。
子どもとの他愛ない時間を大切にすること、好きな飲み物をゆっくり味わう時間を持つこと、近所を散歩して季節の変化を感じること。大きな成功や華やかな出来事ではなく、日常の中に散りばめられた小さな幸せや、自分にとって心地よい瞬間を丁寧に拾い集めることも、比較の沼から抜け出すための一つの方法です。
これらの記録は、誰かと競争して「勝つ」ことではなく、自分自身の心と体を大切にしながら、自分にとって最善のペースで「生き抜く」ことに価値を見出している姿勢を示しています。
自分だけの「サバイブペース」を見つけるヒント
では、具体的に自分だけの「サバイブペース」を見つけ、比較から生まれる疲労を軽減するためには、どのようなことが考えられるでしょうか。
一つは、「自分にとって何が大切か」を明確にしてみることです。社会的な成功や他人の評価ではなく、あなたが人生で本当に大切にしたい価値観は何でしょうか。家族との時間、心身の健康、学び、心地よい人間関係など、人それぞれ異なります。この軸が定まると、他人の基準ではなく、自分自身の基準で物事を判断しやすくなります。
次に、情報との向き合い方を見直すことです。スマートフォンやインターネットは便利な一方で、無意識のうちに比較を生み出す原因にもなり得ます。デジタルデトックスとまではいかなくとも、例えば「寝る前1時間はスマホを見ない」「通勤中はあえてネットニュースを見ない」など、小さなルールを決めるだけでも効果がある場合があります。
そして、「今の自分」に焦点を当てる練習も有効です。過去の自分や、理想とする未来の自分、あるいは他人と比べるのではなく、今の自分が置かれている状況、今の自分にできることに意識を集中させます。今日の小さなタスク、目の前の子どもの笑顔、淹れたてのコーヒーの香り。そうした「今」に意識を向けることで、余計な思考から解放される瞬間が生まれます。
完璧を目指す必要はありません。毎日少しずつ、これらのヒントを取り入れながら、自分自身の心と体が心地よいと感じるペースを探してみてください。サバイブとは、力強く立ち向かうことだけではなく、時に立ち止まり、自分を労りながら、しなやかに困難を乗り越えていくプロセスでもあるのです。
この「サバイバーズ・ダイアリー」には、あなたと同じように様々な困難と向き合い、自分らしいペースで日々を生き抜いている人々のリアルな声が集まっています。そうした声に触れることが、あなたが一人ではないと感じるきっかけとなり、自分だけのサバイブペースを見つけるための、ささやかなヒントとなれば幸いです。